Когнитивно-поведенческая психотерапия – наиболее популярный метод в мировом профессиональном сообществе, направление психотерапии с научно доказанной эффективностью. Когнитивно-поведенческая психотерапия объясняет психологические проблемы как следствие некорректной переработки поступающей в мозг информации. В результате человек делает ошибочные умозаключения и оказывается не в состоянии эффективно управлять своим поведением. В основу когнитивно-поведенческой психотерапии положена коррекция ошибочных умозаключений, что позволяет изменить отношение к проблемам и исправить поведенческие ошибки.
Метод заключается в поиске искажений в мышлении и в обучении альтернативному, более реалистичному способу восприятия своей жизни.
Определив и исправив ошибки мышления, человек станет жить на более высоком уровне самореализации.
Основные положения когнитивно-поведенческой психотерапии
1. Ваши негативные переживания – это не результат произошедшей ситуации, а Ваша личная оценка этой ситуации, Ваши мысли о ней, а также Ваше видение себя и людей, которые окружают Вас в этой ситуации.
2. Возможно коренным образом изменить Вашу оценку конкретной ситуации и мысли о ней с отрицательных на положительные.
3. Ваши негативные убеждения хоть и выглядят, на Ваш взгляд, правдоподобно, но это никак не означает, что они истинные. Именно от таких ложных «правдоподобных» мыслей Вам и становится все хуже и хуже.
4. Ваши негативные переживания напрямую связаны со схемами типичного мышления, к которым Вы привыкли, а также с ошибочной обработкой информации, которую Вы получили. Вы можете изменить схему своего мышления и проверить ошибки.